7 BUENOS Hábitos VS 7 MALOS Hábitos | Cambia tu Vida Se tu Mejor Versión

Tener mejores hábitos puede ser un proceso desafiante, pero hay algunas estrategias que puedes utilizar para hacerlo más fácil. Aquí hay algunos consejos que puedes seguir:

Identifica los hábitos que deseas cambiar: Haz una lista de los hábitos que deseas cambiar y evalúa cuál de ellos es el más importante para ti. Una vez que hayas identificado el hábito que deseas cambiar, concéntrate en él antes de abordar otros hábitos.

Define tus metas: Define tus metas específicas para el hábito que deseas cambiar. Establece metas realistas y a corto plazo que puedas alcanzar en un período de tiempo razonable.

Crea un plan de acción: Crea un plan de acción para alcanzar tus metas. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio regularmente, establece un horario semanal y prepara tu ropa y equipo de ejercicio la noche anterior.

Haz cambios graduales: Haz cambios graduales en tus hábitos en lugar de intentar cambiar todo de una vez. Por ejemplo, si deseas comer más saludable, comienza haciendo pequeños cambios como reducir la cantidad de azúcar que consumes diariamente.

Busca apoyo: Busca el apoyo de amigos o familiares para ayudarte a alcanzar tus metas. También puedes unirte a grupos de apoyo o buscar un entrenador o terapeuta para obtener orientación y apoyo.

Celebra tus éxitos: Celebra tus éxitos y recuerda que los cambios de hábitos requieren tiempo y esfuerzo. No te desanimes si hay retrocesos, simplemente vuelve a enfocarte en tus metas y sigue adelante.

Recuerda que la clave para formar mejores hábitos es ser consistente y perseverante. Con el tiempo y la práctica, los nuevos hábitos se convertirán en parte de tu rutina diaria y podrás disfrutar de los beneficios de un estilo de vida más saludable y satisfactorio.

Ahorrar dinero, perder peso, aprender un nuevo idioma, salir más y conocer a gente nueva… Sea cual sea nuestro objetivo, lo abordamos siempre con pasión y convencimiento. Sin embargo, al cabo de poco tiempo, nos descubrimos incapaces de sostener ese compromiso. ¿Por qué nos resulta tan fácil tomar esa decisión inicial pero tan difícil persistir a la larga?

Wendy Wood, considerada una de las mayores expertas del mundo en la fascinante ciencia de los hábitos, nos descubre los misterios de la mente inconsciente, la misma que determina buena parte de lo que hacemos a lo largo del día, para mostrarnos cómo es posible cambiar nuestra manera de comer, comprar, hacer ejercicio o relacionarnos sin recaer en los viejos hábitos.

Recurriendo a una potente combinación de neurociencia, estudios de caso y reveladores experimentos llevados a cabo en su laboratorio, la autora demuestra por qué la popular idea de que un hábito se crea en veintiún días es falsa y ofrece estrategias contrastadas para sustituir los malos hábitos por otros buenos… y mantenerlos.